Utförande
Tabata Intervals. 4 minuter på varje station. 20s on, 10s off.
1. Alternera mellan
Air squat
and
Shuttle run
5+5m
Vila 1 minut
2. Alternera mellan
Bicepscurl
and
Elbow plank
Vila 1 minut
3. Alternera mellan
Slamball
and
Jumping lunges
Vila 1 minut
4. Assault bike eller Row eller Ski erg
Tex intervall 1: Här alternerar du mellan air squats och shuttle run.
Du börjar med att jobba med air squats i 20s, vilar sedan 10s, jobbar sedan med shuttle runs i 20s och följer denna struktur tills att klockan slagit 4 min.
Score: reps