Kategori: Misc

Utförande

Syftet med fitnesstestet är att mäta din styrkeuthållighet.

För ett korrekt genomfört test gäller följande:
RX-vikt: 2x16kg / 2x12kg
Alla övningar genomförs utan att sätta ned slängkulan i golvet.

Med 1st kettlebell 16/12
25st Goblet Squat
25st enarmsryck (valfri hand)
25st enarmsryck (alternerad hand)
50st hand-to-hand-sving
25st clean & jerk (valfri hand)
25st clean & jerk (alternerad hand)
50st full sving

Med 2st kettlebell 16/12
25st farmers lift
10 ryck
10 rack squat
10 long cycle (frivändning + kickstöt)

Din poäng är tiden det tar att genomföra testet.

Testet kommer från Walter Skeppar, utbildare i kettlebell för Eleiko.