Utförande
M: 3 st, K: 6 sek excentriskt, jämn hastighet
Mot vägg. Endast fötterna nuddar väggen. Fötterna hela tiden ihop. Knän och höfter helt uträtade. Kroppen anspänd. Detta oförändrat under utförande. Max avstånd mellan händer = 1 egen armlängd (från armhåla till knogar).
Hela vägen ned tills huvudet nuddar underlaget, framför händerna, och upp igen.
Kvinnor gör alltså en kontrollerad nedgång från toppläget, hela vägen ned till bottenläget med jämn hastighet under 6 sekunder.