TC 2:30 min

• 20 CTB pullups


• 20 Thrusters@42,5/30kg


• 20 power clean@42,5/30kg

Återstående tid AMRAP burpees over bar

AMRAP (8 min)

• 12/10 kalorier rodd


• 36 double-unders

Efter 7 varv så byts 36 double-unders mot 6 triple-unders

For time (TC 8 min): 

3 varv av

• 5 marklyft (120/80kg) med en bar facing burpee over bar efter varje lyft


• 10 kippade handstand pushups

3 varv av

• 5 marklyft (140/95kg) med en bar facing burpee over bar efter varje lyft


• 10 strikta handstand pushups

3 varv av

• 5 marklyft (160/110kg) med en bar facing burpee over bar efter varje lyft


• 1 varv handstand walk runt koner (2m avstånd)